有哪些方法可以帮你治疗失眠

　　有哪些方法可以帮你治疗失眠?济南精神医院表示:以下就是有哪些方法可以帮你治疗失眠的介绍.

　　1.保持平和的心态.

　　如果你失眠了,不用太担心.要知道,越想越难入睡.有的人连续几天失眠,以为自己迟早会猝死,会越来越担心.恶性循环导致更严重的失眠.

　　2.找出失眠的原因并解决.

　　失眠有各种各样的原因.如果你自己能找到原因,早发现,早面对,早解决,失眠就会自动消失.但如果因病失眠,应尽早寻求专业治疗.有些人认为失眠很常见,根本不需要治疗.然而,他们不知道拖延治疗会导致越来越严重的疾病.

　　3.放松点.

　　晚饭后,你可以到外面走走,放松一下大脑.睡前洗澡,洗个热水澡,可以在一定程度上提高睡眠质量.

　　4.睡眠诱导

　　听节奏舒缓的纯音乐,如蟋蟀的鸣叫声、淅淅沥沥的雨声等,能提高睡眠质量,也会形成条件反射诱发睡眠.

　　5.喝一杯热牛奶.

　　睡前喝一杯热牛奶.相关实验发现,喝热牛奶会分泌更多的胰岛素,导致更多的氨基酸到达脑细胞,从而产生更多有利于睡眠的血清素.此外,牛奶中还有一种物质具有安神的作用,可以使人睡得更安稳.

　　6.正确的睡姿

　　根据相关医学书籍,左侧睡姿时,应弯曲左腿和左手,将头靠在手臂上,伸直右腿,右手放在身体一侧,右侧睡姿时改变方向.这种睡姿可以让你身心放松,让你更快入睡.

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