考后焦虑症怎么缓解

　　考后焦虑症怎么缓解？你是否知道，有些考生在考后会表现的烦躁不安甚至焦虑恐惧，因此，即使高考考完了，也要注意心理健康，预防考后焦虑症来袭。那么考后焦虑症到底会有什么样的具体表现呢？

   高考结束以来，小舟就一直很烦，有时脾气大的自己都不知道为什么。在高中的几次摸底考试，她的成绩在年级中一直是前十名，考完物理后情绪一落千丈，后面好几道题都没有做，感觉非常差。出来分数后，小舟的心情更是糟糕透了。以前，她还经常和同学一块去打打球，通通话，开个玩笑，现在总感到没有劲，什么事都不想做，还老是从梦中惊醒，老是想着自己如果考不上大学应怎样面对父母和亲戚，他们会怎样看她。

　　像小舟这样的学生不在少数，这些学生高考结束后，一直就处于焦虑状态之中，情绪不稳定，在家闷闷不乐，不苟言笑，不敢看家长的眼神，有时一觉睡到中午，也不吃饭。据心理医师调查分析，60％-70％的高考生会产生不同程度的考后焦虑症，近20％的孩子会因为&ldquo 心理高考&rdquo 而影响了日常生活。

　　心理医师认为，考生出现考后焦虑症，很大的原因&ldquo 归功&rdquo 于考生家长。大部分家长，他们非常关心孩子考前和考中的情绪变化，却往往忽视孩子在考后的心情。考前，他们会到处请教一些医师，从心理、饮食、环境等各方面为孩子做好服务，以便孩子考试中发挥出比较佳水平。

　　考中，他们会密切关注孩子的一举一动。孩子刚从考场下来，家长便围了上去，嘘寒问暖，孩子感到考不好，家长便耐心劝慰和开脱。可高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的心理压力。

　　因此，作为家长，在孩子考完试后应根据其情绪变化，适当地给予关怀、支持。此外，家长切忌过分注重分数线，或是四处打听有关分数和录取的小道消息，这只会加大孩子的心理压力。此外，家长还要对孩子的考试成绩（如果估分成绩不高）表示理解，并尽量安慰。可以尝试采取转移注意力的方法帮考生调节情绪，比如，可选择一个适当的时间，带孩子与亲朋好友一起去郊游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼；或者，让孩子做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视、拜访亲友，使考试的影响逐渐淡化。

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　　另外，学校也要对有考后焦虑症的考生多加关注和开导，以免不良情绪影响学生心理健康。有关焦虑症的更多知识，如需了解可与本站心理医师在线交流。

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