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饮食不规律会造成失眠

　　许多睡眠指出，饮食不当是失眠的常见原因。例如，晚餐吃得太多或太过油腻，会引起失眠、多梦等症状。失眠的原因太多了。多种疾病、压力大、情绪困扰、生活障碍等都有可能导致失眠，需要引起重视。我们来看具体分析，

　　饮食不规律会导致失眠：

　　1、辛辣食物对睡眠有刺激和阻碍作用。辛辣食物一般都是睡前吃的，肯定会影响睡眠。一是会干扰肠胃蠕动，二是对大脑神经的感觉刺激有一定障碍，通过味觉刺激大脑，使睡眠意识减慢。

　　2.丰富的晚餐。晚上吃太多，或者吃一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，使你无法睡个好觉。

　　3、多喝含可卡因的饮料。经常因为工作原因睡前喝咖啡，是一种耽误睡眠的行为。咖啡因可以刺激神经系统，增加呼吸和心跳，并增加血压。它还可以减少褪黑激素的分泌，引起失眠。

　　4.喝点酒助眠。说到喝酒助眠，这应该是很多人都会选择的方法。其实这里有很大的误区。睡前喝一杯的代价可能是无法维持睡眠、一夜醒来几次，或者第二天醒来时感觉自己的精神状态很糟糕。因此，有酗酒习惯的人可能会在床上花费很多时间，但睡眠质量却很差。

　　5、多吃引起腹部胀气的食物。这种食物吃得肚子胀得特别难受，睡不着觉。如果腹胀使您无法在晚上睡个好觉，减少产气食物可能会有所帮助。

　　饮食不规律引起的失眠是一种常见的病理现象。随着导致失眠的原因越来越多，对于容易失眠的人来说，培养科学的生活观念，克服不当的生活习惯，养成规律的作息时间，多吃有助于睡眠的食物等。

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